下一主題 ›› 返回列表 ‹‹ 上一主題 發帖
Share to Facebook Share to Twitter Google

愛美女性小心四種錯誤減肥方法

愛美女性小心四種錯誤減肥方法

雖然所謂的「減肥方法」有成百上千種,但其中沒有效果,對健康有壞影響的方法也著實不少。什麼是危險的減肥方式,還是好好琢磨琢磨吧
  所謂的錯誤的減肥方法

  所謂正確的減肥方法是通過營養平衡的好的飲食生活習慣以及適度的運動來減肥的方法。但是錯誤的減肥方法又是怎麼樣的呢??

  錯誤的減肥方式

  1、用絕食這一類極端的控制飲食的方式來減肥

  雖然節食能很快地看到減肥的效果,但是這也同時不能保證人體最基本的營養攝取,還會使肌肉力量變低,從而使基本新陳代謝的次數減少,也會容易出現體重反彈的現象。

  2、偏好某一種食品的飲食習慣

  只是選擇吃蘋果,煮蛋,葡萄柚一類的食品來減肥的話,那跟絕食沒什麼兩樣,完全不能保證營養元素的吸收,還會使自己的體質變得極其容易反彈。

  3、使用瀉藥和利尿劑來幫助減肥

  用這些東西只是把體內的水給排走了,雖然體重是減輕了,可是身上的脂肪卻一點也沒減少。另外,如果使用過度的話還會引起脫水的症狀,對身體健康是十分有害的。

  4、錯誤使用藥品和藥方

  我們知道有這麼一些商品它們被吹捧說「只喝這個就能瘦下來」,但如果不減少攝取卡路里和消費卡路里,想要通過「只喝這個就瘦下來」是不可能實現的。如果正確地使用藥品和藥房的話能夠起到輔助減肥的作用。

  對健康的壞影響錯誤的減肥方法對我們的健康會有什麼樣的壞影響呢??

  錯誤的減肥方法會影響健康

  1、骨質疏鬆症

  骨質疏鬆症是由於缺乏促進鈣吸收的鎂以及維他命D的不足所引起的。骨頭裡的鈣質增加到10~30代,若是減到這以下,使鈣的吸收只有10到20代左右的話,這樣的減肥方式就是錯誤的,它不能保證鈣的充分吸收,這就會有骨質疏鬆症出現的危險。

  2、厭食

  腦的視丘下部有的食慾中樞,控制著我們的食慾 。但是如果長時間的持續為減肥而進行的異常的飲食習慣,就會使大腦的食慾中樞失控,這也就成了暴飲暴食或是厭食的原因。

  3、婦女病的麻煩

  由於營養不良的飲食習慣和過度減肥等造成的的營養失衡,會導致卵巢的機能起作用,這帶來的結果是女性體內所控制的兩種女性荷爾蒙的分泌量降低。這就使得容易出現月經不順,不來月經,還有無排卵這一系列的婦科病症,甚至還會成為將來不孕的原因。

來源:紅網

早餐吃得豐盛 更易減重不復胖

(據台視新聞報導)鼓勵大家早餐一定要吃,尤其是在減肥的人,國外研究發現,早餐吃的豐盛,減重效果更好,而且也不容易復胖,不過也不是所有食物都不忌口,甜食就最好避免。
早餐一定要吃,有一說是吃早餐比較不會胖,不過國外研究發現,吃早餐,對減肥來說更有效,吃的豐盛也沒關係,不會復胖。

早上吃和晚上吃,身體反應大不同,國外研究是把過胖女性分兩組,一組早餐吃的多,熱量佔一整天的一半,八個月後,瘦21%,而三餐均衡吃的人,只瘦百分之4.5。

澱粉加上蛋白質,早上吃最好,但是如果是甜食,就最好少吃,就算早上吃,甜食容易增加食慾,幫助脂肪合成,狂吃時間點要抓對,還得挑對食物才行。

TOP

下一主題 ›› 返回列表 ‹‹ 上一主題